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官方5个高阶腹肌训诲手脚，让你的腹肌再升一级!-九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌
发布日期：2024-05-29 09:02 点击次数：166
5个升级版【高阶腹肌考试】
需要有一定的基础智商作念到
每周考试3-4次
坚抓一个月
完全让你腹肌暴增！
手脚1.俯卧抬腿
40次*3组
手脚2.史小姐机起身收腿
（每侧）20次*3组
手脚3.（宽距）吊挂瓜代抬腿
20次*3组
手脚4（窄距）吊挂瓜代抬腿
20次*3组
手脚5.中枢伸展
（每侧）20次*3组
